Как спать

Поза во время сна

Многие беременные жалуются на беспокойный сон. Чаще всего из-за неудобства позы.

С пятого месяца, когда живот уже довольно ощутим, он мешает беременной спать в любимом, привычном для нее положении. С этим просто нужно смириться. И, может быть, стоит пожертвовать парой бессонных ночей, чтобы найти новое, оптимальное для сна положение.

Если вы привыкли спать на животе - волей-неволей придется переучиваться: из-за растущего живота вы будете чувствовать себя лежащей на арбузе.

Спать на спине удобнее, но такое положение может стать причиной болей в спине, обострения геморроя, затруднить дыхание, кровообращение и даже понизить кровяное давление.

Ведь у спящей на спине вся масса беременной матки располагается: на позвоночнике, кишках и нижней полой вене, которая отвечает за возврат крови из нижней части тела к сердцу.

Не следует, однако, отчаиваться! Наилучшая поза для матери и ее будущего малыша - положение на левом боку. При этом для большего удобства можно положить ногу на ногу или проложить между ними подушку. В таком положении улучшается не только приток крови к детскому месту, но и работа почек, что способствует уменьшению отеков ног и рук.

Если вдруг среди ночи вы проснетесь на спине или на животе, повернитесь на левый бок. И засыпайте с уверенностью: эта поза хороша и для вас, и для вашего малыша.

 

Рекомендуем почитать:

Роды 
Боли при схватках снимать кулаками в поясницу. Боли почти полностью снимаются ровным глубоким дыханием и медленным массажем низа живота двумя руками: от бедер к паху

Уменьшение веса 
До сих пор в глубинке фельдшеры спрашивают приходящих на прием беременных:

В последние месяцы 
Бывает, что в последние месяцы беременности малышу становится в утробе тесно и он начинает упираться ножками в ребра матери

Ванна беременность 
Если беременная живет в одной квартире вместе со своей бабушкой, та, как правило, запрещает внучке принимать ванну после седьмого месяца, ссылаясь на байки своей молодости

Спазмы 
После 20-й недели у беременной возникают неприятные ощущения (правда, безболезненные) - матка начинает твердеть и напрягаться

Учитесь расслабляться при родах 
Для того чтобы роды протекали спокойнее важно научиться расслабляться

Регуляция ритма сердцебиения во время родов 
Предлагается делать несколько вдохов через рот почувствовать прохладу вдыхаемого воздуха

Роды. Послеродовый период 
Как только рождается голова ребенка, роженицу, как правило, просят прекратить тужиться, чтобы доктор и акушерка смогли ребенка правильно принять

Вторая стадия родов 
Для второго периода родов крайне важна правильная позиция, занимаемая роженицей

Схватки начинаются 
Дыхание «собачкой» может помочь женщине на этом этапе - она не будет рефлекторно задерживать дыхание

Справляемся с болью во время родов 
Если роженица лежит на боку, помощнику нужно встать позади нее и нажать на поясницу

Первая стадия родов 
Даже если роды проходят с осложнениями, уверенность женщины поможет ей принять медицинскую помощь и пройти все необходимые процедуры без страха

Начало родов 
Роды - логическое завершение беременности. В течение последних недель беременности на гормональном фоне начнут происходить изменения, которые повлияют на мускульную активность матки